Die 6 besten Overnight Oats: Unsere Lieblingsrezepte für ein gesundes Frühstück

Sommer, Sonne - die Temperatur steigt, und nun wollen wir statt einem warmen Frühstück am Morgen doch lieber etwas Erfrischendes. Wenn du aber trotzdem nicht auf die wunderbar vollwertigen Haferflocken verzichten willst, dann versuche es doch mal mit Overnight Oats. Die kannst du kalt und mit frischen Sommer-Früchten als Topping genießen! Frisch aus der Bärenhöhle und passend zu unserem neuen Overnight-Oats Glas haben wir für dich unsere Lieblings-Overnight-Oats-Rezepte zusammengestellt. Das perfekte Meal Prep für deinen Start in den Tag! Bei jedem Rezept dauert die Zubereitung weniger als 5 Minuten (bei den meisten sogar nur 3 Minuten). Perfekt für die warmen Sommertage, schnell zubereitet, hält lange satt, und steckt voller Eisen, Ballaststoffen, und komplexen Kohlenhydraten. 

Wir haben für jedes unserer Porridge-Sorten mindestens ein Rezept zusammengestellt. Alle Varianten wurden vom 3Bears Team ausgiebig getestet und natürlich probiert! Bei jedem Rezept erhältst du einen Vorschlag für eine 3Bears Porridge Sorte, sowie frische Toppings. Zusätzlich sind alle Rezepte für Veganer perfekt geeignet, da du genau so gut vegane Milch-Alternativen nutzen kannst. So werden deine Overnight Oats immer genau richtig! Die Zubereitungsschritte sind immer gleich, wie du hier beim Grundrezept nachlesen kannst...

Grundrezept

1. Vermenge das 3Bears Porridge mit der Flüssigkeit deiner Wahl (Milch oder eine vegane Variante, wie Mandel-, Kokos- oder Reismilch) in einem Einmachglas oder unserem 3Bears Overnight Oats Glas. Diese Mischung kommt dann bedeckt über Nacht (mindestens 6 Stunden) in den Kühlschrank (max. 7 Grad). 
2. Bei unserem Overnight Oats Glas geben dir die Hilfslinien die Mengen von Haferflocken und Flüssigkeit an. Wenn du aber ein einfaches Glas nutzt, dann ist unsere Vorgabe 50g Porridge und 100ml Milch.
3. Am nächsten Morgen das Porridge mit allen frischen Toppings garnieren (Vorschläge findest du bei den Rezepten). Deckel drauf, und ab in die Arbeit oder ins Grüne zu einem Picknick!

Biene, Beere, Banane

Basis

• 3Bears Porridge Kerniger Klassiker
• Milch oder pflanzliche Alternative deiner Wahl

Toppings

• 1/2 Banane in Scheiben
• 7-10 Brombeeren
• 2 EL Honig
• 2 EL gehackte Kürbiskerne
• 1 EL Sesam

Kokos-Traum aus 1001 Nacht

Basis

• 3Bears Porridge Fruchtige Kokosnuss
• Milch oder pflanzliche Alternative deiner Wahl

Toppings

• 3 EL Kokos Joghurt
• 1 Feige, geviertelt
• 1 EL Cashewnüsse
• Etwas Vanille

Schoko-Nuss Oats mit exotischen Früchten

Basis

• 3Bears Porridge Mohnige Banane
• Milch oder pflanzliche Alternative deiner Wahl

Toppings

• 7-10 Heidelbeeren
• 1/2 Mango, gestückelt
• 1 EL Walnüsse
• 2 TL Kakaonibs

Frische Overnight Oats mit Erdbeeren

Basis

• 3Bears Porridge Mohnige Banane
• Milch oder pflanzliche Alternative deiner Wahl

Toppings

• 3 Erdbeeren, geviertelt
• 3 EL Joghurt
• 1 EL gehackte Pistazien
• 1 EL Mandelmus oder Mandelbutter

Beeren-Power-Oats

Basis

• 3Bears Porridge Zimtiger Apfel
• Milch oder pflanzliche Alternative deiner Wahl

Toppings

• 6-8 Himbeeren
• 3 EL Magerquark
• 2 EL Haselnüsse
• 1 TL Ahornsirup

Kirschig und knackig

Basis

• 3Bears Porridge Zimtiger Apfel
• Milch oder pflanzliche Alternative deiner Wahl

Toppings

• 4 Kirschen
• 3 EL Skyr
• 1 EL geröstete Pinienkerne
• 1-2 Minzblätter

Na, schon hungrig? Probier' doch eine oder mehrere von unseren Overnight Oats Rezepten, und teilt es mit uns unter @3bearsporridge und #3bearsporridge!